ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
"ПРОБУЖДЕНИЕ"
от Эркеайым Рыскуловой сертифицированного тренера Национально Академии Спорта и Медицины (NASM) США
ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
Я дам простые и понятные инструкции, чтобы твои первые тренировки приносили удовольствие и любопытство.
Новичок в Фитнесе
Помогу тебе вернуть спортивную форму и мотивацию
После долгого перерыва
Разнообразность упражнение удивит даже самого бывалого спортсмена
Ищешь новые упражнения
Я дважды вернула форму после родов и точно знаю, как несмотря на занятость домашними делами и уходом за детьми, начать заниматься и получить результат
Мамочка в декрете
Мои тренировки прекрасно подходят для укрепления здоровья и поддержании активности на любом этапе жизни
Среднего Возраста
Для тех кому за 50+ продолжает вести активный образ жизни и чувствует себя бодро каждый день
Постарше
КТО АВТОР
Привет, я Имма! Уже 8 лет помогаю клиентам строить здоровое тело, восстанавливаться после родов и получать фигуру мечты.
За это время успела дважды вернуться в форму после беременности. Я скинула аж 35 лишних кг после первой беременности и участвовала в соревнованиях по фитнес бикини. Работала персональным тренером в США в известном фитнес-клубе Gold`s Gym, а недавно стала сертифицированным тренером Национальной Академии Спорта и Медицины (NASM) - это самый престижный сертификат в штатах.
Сейчас я хочу поделиться своим опытом и знаниями с вами!
Весь мой путь вы можете посмотреть у меня в социальных сетях.
За это время успела дважды вернуться в форму после беременности. Я скинула аж 35 лишних кг после первой беременности и участвовала в соревнованиях по фитнес бикини. Работала персональным тренером в США в известном фитнес-клубе Gold`s Gym, а недавно стала сертифицированным тренером Национальной Академии Спорта и Медицины (NASM) - это самый престижный сертификат в штатах.
Сейчас я хочу поделиться своим опытом и знаниями с вами!
Весь мой путь вы можете посмотреть у меня в социальных сетях.
СЕРТИФИКАТЫ
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В ПРОГРАММЕ?
Четыри недели интенсивных 50-60-минутных тренировок по 3 раза в неделю, которые преобразят твоё тело и мышление.
Видеоуроки с озвучкой, где я понятным языком объясняю суть каждого движения
Индивидуальный рацион питания, соответствующий твоим целям и потребностям - набор массы, похудение или поддержание формы.
В каждом новом дне я буду мотивировать тебя, вдохновляя на новые достижения и успехи!
ПРОГРАММА:
01
02
03
04
Знакомство с основами фитнеса, лёгкие тренировки для привыкания к физической активности, начало работы над привычками питания.
Увеличиваем интенсивность тренировок, и делаем фокус на укреплении мышц, подключая более сложные упражнения.
Неделя 1: "Старт и Активация":
Неделя 2: "Интенсивное Укрепление":
Кардио и силовые тренировки для повышения выносливости, акцент на повышении общего тонуса и энергетики.
Максимальная интенсивность, закрепление результатов, оценка прогресса и планирование дальнейших шагов для поддержания формы.
Неделя 3: "Выносливость и Разгон":
Неделя 4: "Финальная Трансформация":
Бонусный урок “Узнай свое тело”:
- Выявить мышечный дисбаланс.
- Обнаружить зажимы в теле.
- Сбросить напряжение в мышцах.
- Улучшить состояние нервной системы.
- Подготовить свое тело к новому уровню.
Узнайте свои физические возможности и зоны, надо которыми нужно больше работать.
Это поможет вам:
С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК ТЫ:
Улучшишь физическую форму
Избавишься от лишних килограмов
Или доберешь нужные киллограмы
Станешь энергичнее и выносливей
Станешь уверенней в себе
Сформируешь новые полезные привычки
Узнаешь, что твоё тело может гораздо больше, чем ты можешь представить
Прокачаешь выносливость и повысишь активность в 2 - 3 раза
Я покажу вам путь к здоровой и полноценной жизни, раскроем весь потенциал вашего тела уже сегодня.
ЧТО ГОВОРЯТ МОИ КЛИЕНТЫ?
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ:
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Нет, наша программа тренировок подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Мы предоставляем тренировки разного уровня сложности.
Каждая тренировка длится около 50-60 минут и проводится 3 дня в неделю.
Да, наша программа включает тренировки и план питания, направленные на сжигание жира и похудение.
Большинство упражнений можно выполнять без специального оборудования, но наличие коврика для йоги и гантелей будет преимуществом.
Все упражнения разработаны с учетом безопасности и предотвращения травм. Мы рекомендуем вам следовать инструкциям видео, правильно выполнять разминку и заминку, а также прислушиваться к своему телу и не переусердствовать, особенно если вы новичок в фитнесе.
Да, вы можете задавать вопросы в Телеграм Бот, где вы можете получить поддержку и советы от тренера и службы заботы о клиентах.
Тренировочная программа нового дня обновляется сразу после прохождения предыдущего дня.
Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом любой тренировочной программы, особенно если у вас есть заболевания или ограничения.
Мы принимаем различные методы оплаты, включая банковские карты, электронные кошельки и другие популярные платёжные системы. Если у вас не получается оплатить, свяжитесь с нашей поддержой.
Есть вопросы?
По оплате, программе обучения или др.
Напишите нам и мы ответим
в ближайшее время.
Напишите нам и мы ответим
в ближайшее время.
