Я - ЕСТЬ МОЕ ТЕЛО!
Эркеайым Рыскулова сертифицированный тренер Национальной Академии Спорта и Медицины (NASM) США
" Моя цель — не просто подготовить вас к лету или особому событию, а изменить ваш образ жизни. Я хочу, чтобы вы полюбили спорт и обрели здоровые привычки, тренировки должны стать источником радости, а не обузой. Когда вы найдете удовольствие в каждом движении, стройная фигура и красивое тело придут сами собой — как приятный бонус к вашему новому образу жизни. "
обо мне
Я, Эркеайым Рыскулова — не только ваш личный тренер и сертифицированный специалист NASM, но и мама двоих детей. Я знаю на своем опыте, как сложно может быть справиться с лишним весом. Во время первой беременности я столкнулась с серьезными проблемами из-за веса, который ограничил мою способность передвигаться. Однако после рождения первого ребенка я не только вернула себе форму, но и достигла уровня, позволившего мне участвовать в соревнованиях по фитнес бикини. Во время второй беременности, несмотря на активные тренировки и контроль питания, я набрала 18 кг, но снова смогла восстановить форму всего за несколько месяцев после родов. Эти испытания и достижения делают мой подход к тренировкам и питанию особенно ценным и реалистичным для всех.
СЕРТИФИКАТЫ
Программы тренировок
Это мягкий старт в фитнес для новичков и возвращающихся в спорт, сочетая легкие тренировки и базовые упражнения, которые пробудят ваше тело
Пробуждение
Укрепленяем и тонизируем мышцы нижней части тела, обеспечивая гармоничное развитие, подтянутый вид и обретаем желанные формы ног и ягодиц
Ноги и ягодицы
СКОРО
Эффективно убираем лишний вес с помощью тренировок и питания, улучшая общую физическую форму, помогая достичь желаемого веса и тонуса.
Похудение
СКОРО
Планы питания
Представляем планы питания на 2 недели, каждый из которых включает 52 разнообразных рецепта, разработанных для поддержания вашего здоровья и достижения фитнес-целей.
Оптимизирован для эффективного похудения, способствует снижению веса без ущерба для здоровья.
1200-1400 калорий
Идеален для поддержания формы, обеспечивает необходимую энергию при сохранении текущего веса.
1400-1600 калорий
Рассчитан на набор мышечной массы, обогащён белками и углеводами для интенсивных тренировок.
1600-1800 калорий
Включает в себя все 3 вида планов питания от 1200 до 1800 калорий
Полный комплект
Отзывы клиентов
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Нет, наша программа тренировок подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Мы предоставляем тренировки разного уровня сложности.
Каждая тренировка длится около 50-60 минут и проводится 3 дня в неделю.
Да, наша программа включает тренировки и план питания, направленные на сжигание жира и похудение.
Большинство упражнений можно выполнять без специального оборудования, но наличие коврика для йоги и гантелей будет преимуществом.
Все упражнения разработаны с учетом безопасности и предотвращения травм. Мы рекомендуем вам следовать инструкциям видео, правильно выполнять разминку и заминку, а также прислушиваться к своему телу и не переусердствовать, особенно если вы новичок в фитнесе.
Да, вы можете задавать вопросы в Телеграм Бот, где вы можете получить поддержку и советы от тренера и службы заботы о клиентах.
Тренировочная программа нового дня обновляется сразу после прохождения предыдущего дня.
Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом любой тренировочной программы, особенно если у вас есть заболевания или ограничения.
Мы принимаем различные методы оплаты, включая банковские карты, электронные кошельки и другие популярные платёжные системы. Если у вас не получается оплатить, свяжитесь с нашей поддержой.
